Positief gedrag: van denken naar doen

Wil jij graag meer positiviteit in je leven? MooierMens.app helpt jou het positieve te doen elke dag weer. Dat doen we met praktische tips en oefeningen die je helpen positiever in het leven te staan, waardoor jij je als vanzelf beter gaat voelen. Spreekt dit je aan? Ontdek dan gauw hoe het werkt en wat wij voor jou kunnen betekenen.

Wat is positief gedrag?

Heel MooierMens.app gaat over positiviteit en het positieve doen. Als je wilt weten hoe je daar meer aan kunt doen, is het natuurlijk handig om eerst te weten wat het is. Positief gedrag is dat wat je doet. Positief gedrag heeft fijne gevolgen voor jezelf en je omgeving. Het wordt daarom ook wel ‘wenselijk gedrag’ of ‘goed gedrag’ genoemd. Dat waar vroeger je ouders of docenten blij mee waren en waar anderen je complimenten over geven.

Hier zijn een aantal voorbeelden van positief gedrag:

  • Prettig gezelschap zijn voor anderen;
  • Opkomen voor een collega;
  • Je fantastische plannen werkelijkheid laten worden;
  • Afmaken waar je aan begint;
  • Jezelf op de voorgrond durven zetten;
  • Iemand vergeven die iets verkeerd deed.

Vaak kunnen anderen het zien als je aan mooi gedrag doet. Denk aan “Opkomen voor een collega”. En soms is het eerst alleen voor jezelf te zien, namelijk als je anders over dingen gaat nadenken. Neem hier als voorbeeld: “Iemand vergeven die iets verkeerd deed”. Anders nadenken is hier niet meteen zichtbaar. Maar meestal ga je je daarna anders gedragen en dat is wel te zien. Dan ga jij met jouw positieve gedachten iets moois doen. Je doet bijvoorbeeld niet meer boos tegen iemand die je vergeven hebt.

Positief gedrag is dus het goede doen in het dagelijks leven, met prettige gevolgen voor jezelf en de wereld om je heen. MooierMens.app helpt je daarbij!

"Tot nu toe positief verrast. Heel leuk om aan jezelf te werken."

Harley.

"Wat vind je er goed aan? Het regelmatig er mee bezig zijn zodat het hopelijk in mijn gewoonten wordt opgenomen."

Openingmaker.

"Leuk en leerzaam, een uitdaging om mee aan de slag te gaan! Lay-out website vind ik heel prettig!"

Negen.

"Ik schrok enorm van mijn lage score 'dankbaar mens' in de Deugdenspiegel."

Harley.

"Lekker intiutief in te vullen. Ben ik eerlijk, echt? flitste wel eens voorbij en is ok denk en meen ik."

Condorcat.

"Het bezoek aan de mindmap helpt mij inderdaad mijn doelen te structureren. Gaaf ding trouwens."

Mhier.

"Mooie aanzet om echt aan de slag te gaan met mijn dromen."

Jaspis

"Na het invullen van de deugdenspiegel ga je nadenken en werken aan jezelf."

Mijnidee.

"Ik lees met plezier de voorbeelden. En als pionier ga ik hem nog een keer doen. Wordt vervolgt."

Spinaap.

"Alles zit al in je... Jij geeft even dat duwtje en inzicht. Nice!"

Aventurijn

Soorten positief gedrag: de Mensrollen

Er zijn erg veel vormen van positief gedrag. MooierMens.app heeft op basis van wetenschappelijk onderzoek alle vormen van positief gedrag gegroepeerd in zes Mensrollen. Waarom Mensrollen? Een Mensrol is iets wat je doet. Het gaat om gedrag, positief gedrag! Mensrollen gaan dus niet over wat je bent of over een bepaald soort mensen. Sterker nog, de zes rollen vallen samen in één persoon. Dat betekent dat jij je al deze Mensrollen eigen kunt maken.

De Mensrollen vormen een totaalplaatje dat vertelt welke soorten mooi gedrag er allemaal zijn, niet wat ‘het beste’ gedrag is. Een plaatje dat past bij de mensen van nu en ruimte geeft aan alle visies. Een plaatje dat je houvast geeft bij het werken aan je eigen positieve houding.

Er zijn zes Mensrollen: Aardig Mens, Dapper Mens, Enthousiast Mens, Zorgvuldig Mens, Evenwichtig Mens, en Dankbaar Mens. Hieronder worden ze voorgesteld.

Aardig Mens

Een Aardig Mens maakt het gezellig! Zo’n mens kan zich goed verplaatsen in anderen en is daardoor gezellig en sympathiek. .Positief gedrag dat een Aardig Mens veel beoefent, is bijvoorbeeld: vriendelijkheid, empathie en optimisme.
Aardig Mens icoon zonder rand (2016), een van de Mensrollen van MooierMens.app© Future Life Research BV, gelicenseerd onder CC-BY-NC-ND 4.0 (zie: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

 

Dapper Mens

Een Dapper Mens komt voor je op! Zo’n mens gedraagt zich moedig en veerkrachtig, niet alleen voor zichzelf maar ook ter bescherming van anderen. Positief gedrag dat een Dapper Mens toepast, is bijvoorbeeld vastberadenheid, assertiviteit en zorgzaamheid.
Dapper Mens icoon zonder rand (2016), een van de Mensrollen van MooierMens.app© Future Life Research BV, gelicenseerd onder CC-BY-NC-ND 4.0 (zie: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

 

Enthousiast Mens

Een Enthousiast Mens gaat ervoor! Zo’n mens zet zich met besmettelijk veel energie in voor duidelijke doelen. En die mogen groot zijn! Positief gedrag dat een Enthousiast Mens inzet, is bijvoorbeeld daadkracht, creativiteit en passie.Enthousiast Mens zonder rand (2016), een van de Mensrollen van MooierMens.app© Future Life Research BV, gelicenseerd onder CC-BY-NC-ND 4.0 (zie: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

 

Zorgvuldig Mens

Een Zorgvuldig Mens weet van aanpakken! Zo’n mens werkt met veel aandacht en integriteit aan de opgepakte taken. Positief gedrag dat een Zorgvuldig Mens beoefent, is bijvoorbeeld geduld, doorzettingsvermogen en rechtvaardigheid.

Zorgvuldig Mens icoon zonder rand (2016), een van de Mensrollen van MooierMens.app© Future Life Research BV, gelicenseerd onder CC-BY-NC-ND 4.0 (zie: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

 

Evenwichtig Mens

Een Evenwichtig Mens staat er gewoon! Zo’n mens is zelfverzekerd, kent zichzelf en respecteert anderen zoals ze zijn. Positief gedrag dat een Evenwichtig Mens toepast, is bijvoorbeeld zelfvertrouwen, hoffelijkheid en tevredenheid.

Evenwichtig Mens icoon zonder rand (2016), een van de Mensrollen van MooierMens.app© Future Life Research BV, gelicenseerd onder CC-BY-NC-ND 4.0 (zie: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

 

Dankbaar Mens

Een Dankbaar Mens bewondert het leven! Zo’n mens ziet het grote geheel, is bescheiden over de eigen rol en voelt zich verbonden met de wereld. Positief gedrag dat een Dankbaar Mens doorleeft, is bijvoorbeeld wijsheid, bescheidenheid en spiritualiteit.

Dankbaar Mens icoon zonder rand (2016), een van de Mensrollen van MooierMens.app© Future Life Research BV, gelicenseerd onder CC-BY-NC-ND 4.0 (zie: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

 

Wat kun je met de Mensrollen?

De Mensrollen samen schetsen een ideaal. Wat voor jou persoonlijk ideaal is, bepaal je zelf. Het kan zijn dat sommige rollen je meer aanspreken dan anderen. Dat je het liefst vooral daarmee bezig gaat. Het kan ook zijn dat je één van de rollen helemaal niet ziet zitten. Misschien heb je zelfs negatieve ervaringen of associaties met die Mensrol.

We adviseren je toch naar alle zes te kijken en zo je mooie gedrag te verdubbelen. Weten wat je daaraan kunt doen? Tijdens de oefeningen van MooierMens.app kun je kiezen voor een bepaalde Mensrol. Zo kun je elke Mensrol aandacht geven. Start je account en doe de module De Kennismaking, die helpt je op weg.

Begin hier!

Positiviteit, deugden en positieve psychologie

Positief gedrag versus positiviteit

Positiviteit is een van de vele manieren om met positief gedrag bezig te zijn. Positiviteit wordt beschreven als: iets dat positief is, positief zijn, een positieve houding of een positieve stemming. In de wetenschap, en dan vooral in de psychologie, heeft men het ook wel over positief affect (gemoedstoestand) of positieve mindset. Deze beschrijvingen gaan allemaal over een zonnige of optimistische manier van naar het leven kijken.

Positiviteit geeft van zichzelf een prettig gevoel. Het helpt je ook om dingen die in je leven gebeuren anders te bekijken. Stressvolle of nare dingen zijn dan geen bedreiging maar een uitdaging. Een positieve blik helpt je om licht aan het einde van de tunnel te zien. Je kunt er kracht uit putten bij tegenspoed. Daarom draagt zonnig denken bij aan je gevoel van welzijn en kwaliteit van leven.

Hoe kan ik positiever denken?

Als je graag optimistischer wilt denken, kun je daaraan gaan werken. Je kunt MooierMens.app daarvoor inzetten. Tijdens de oefeningen van MooierMens.app kun je kiezen voor een bepaalde Mensrol. Positiviteit valt onder optimisme bij Aardig Mens. Kies dus Aardig Mens tijdens een module als je aan positiviteit wilt gaan werken.

Positief gedrag en deugden

Als je wilt weten welke soorten positief gedrag er zijn, kun je ook kijken naar deugden. Dat is een oud begrip uit de filosofie. Het woord deugd wordt gebruikt als naam voor gedrag dat als moreel goed, aangenaam en wenselijk wordt gezien. Deugden is een belangrijk en eeuwenoud begrip dat we op een aparte pagina verder hebben beschreven.

We hebben ons door de deugden laten inspireren bij het uitwerken van positief gedrag. Dat vind je nog een beetje terug in MooierMens.app, zoals in de naam van de module Deugdenspiegel. Daarmee kun je meten hoe mooi je bezig bent.

Wist je trouwens dat Martin Seligman, de grondlegger van de positieve psychologie, het over deugden heeft als hij positief gedrag beschrijft?

Positieve psychologie

Foto: Skeeze (2016) Hearth-shaped red tree. Bewerkt door MooieMensapp 01-06-2017. https://pixabay.com/en/heart-shape-tree-red-outdoors-1714807/
Foto: Skeeze (2016)

Heel veel kennis over positief gedrag is verzameld door de positieve psychologie. Jarenlang heeft de wetenschap van de psychologie vooral aandacht gehad voor afwijkend- en probleemgedrag. Er werd vooral gekeken hoe je problemen kunt oplossen zodat mensen weer ‘normaal’ kunnen functioneren.

Positieve psychologie voegde daar vanaf ongeveer 2000 een nieuwe blik aan toe. Ze doet vooral onderzoek naar hoe ‘normale’ mensen hun geluk en welbevinden kunnen vergroten. Hoe je lekkerder in je vel kunt zitten en kunt floreren als mens. Wie floreert heeft plezier in zijn leven, ontplooit zichzelf en voelt zich vaker onderdeel van een groter geheel. Bovendien ben je in negen van de tien gevallen ook nog eens gezonder.

Hoe kan ik meer floreren?

Je kunt op verschillende manieren zorgen dat je meer floreert. Dat doe je door een positieve aanpak. Bijvoorbeeld door het opwekken van fijne gevoelens en gedachtes of door aan mooi gedrag te doen. Bij MooierMens.app vind je de aandacht voor alle soorten positief gedrag terug in de Mensrollen.

De positieve psychologie ontdekte ook dat je vooral aandacht moet geven aan je sterke kanten, je kernkwaliteiten. Dat geeft je meer zelfvertrouwen, waardoor je meer gemotiveerd bent om te leren en te ontwikkelen. Begin dus bij die Mensrollen die je al makkelijk afgaan, geef die meer aandacht en je krijgt de slag te pakken.

Kortom, positief gedrag zorgt voor meer geluk en zelfvertrouwen. Dit gedrag is fijn voor jezelf, prettig voor anderen en mooi voor de !

7 dagen gratis!

Van denken naar doen

Positief denken is het begin

Positief denken, daar kun je het natuurlijk bij laten. Gewoon je prettig gaan zitten voelen met fijne, vrolijke gedachten. Op zich niks mis mee. Dat soort denken is mooi en prettig. Toch is het voor ons pas het begin. Wij van MooierMens.app vinden het een goed idee als je er daarna nog een schepje bovenop doet. Om niet alleen positief te denken maar ook te doen. Zodat ook jouw omgeving plezier krijgt van jouw mooie gedachten.

Er is veel onderzoek dat beschrijft hoe denken tot gedrag kan leiden: als je denkt dat iets kan, dan is de kans groter dat je het ook gaat doen. Dus als je denkt dat jij een moeilijke klus aankunt, dan ga je dat eerder proberen dan wanneer je denkt dat je iets niet kunt. Positiviteit kan positief gedrag tot gevolg hebben. Maar het gaat niet vanzelf. Daarom bieden wij jou handvatten om hier beter in te worden.

Kun je positief gedrag leren?

Foto: Ann Rosener (1943) Frequent watering of the Victory Garden is necessary during the early stages of growth. Bewerkt door MooierMens.app, 15-02-2018. https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Frequent_watering_of_the_Victory_Garden_is_necessary_during_the_early_stages_of_growth._-_NARA_-_196478.jpg
Foto: Ann Rosener (1943)

Er is lang gesproken over of gedrag nou aangeleerd is of dat je ermee geboren wordt. Dat wordt in de psychologie ook wel het nature-nurture debat genoemd. Inmiddels is duidelijk dat je wenselijk gedrag kunt stimuleren. Er is inmiddels een hele tak van sociale wetenschappen die zich bezighoudt met het bevorderen van gewenst gedrag.

Meestal wordt gekozen voor het straffen van ongewenst gedrag in de hoop dat er dan meer wenselijk gedrag komt. Dat werkt helaas niet goed. Met straffen kun je wel dat ongewenste gedrag wat verminderen, maar je krijgt er niet meer positief gedrag van. Denk aan een forse boete voor te hard rijden. Uit angst voor een boete zullen autorijders minder hard gaan rijden. Tenminste, zolang er kans is gepakt te worden. Echt vrijwillige langzaam rijders krijg je dan niet.

Hoe is positief gedrag te beïnvloeden?

Als je gedrag van anderen wilt beïnvloeden, blijkt benoemen en belonen van het gewenste gedrag het beste te werken. Autorijders kun je bijvoorbeeld belonen met een groene stoplichten golf bij rijden met de juiste snelheid. Of met een smiley op een meetbord langs de kant. Worden mensen blij van en werkt ook nog eens als beloning.

Je gedrag veranderen? Hoe dan?

Als je je gedrag wilt veranderen, is het belangrijk te beginnen met je ideeën en overtuigingen. Het kan zijn dat je van jezelf denkt: ‘Ik BEN niet zo iemand die zegt wat ik ergens van denk, dat is nou eenmaal zo”. Je kunt je overtuiging al veranderen door het woordje BEN te veranderen in DOE: “Ik DOE dat niet zo snel, zeggen wat ik ergens van denk, dat kan ik ook anders gaan doen’.

Daarnaast heb je een zo concreet mogelijk actieplan nodig. Dat begint met een voornemen. Bijvoorbeeld: ‘Ik ga voortaan eerder zeggen wat ik ergens van denk’. Zo’n voornemen is snel gemaakt, maar je wil dat voornemen natuurlijk wel echt uitvoeren! Bedenk dan wanneer je dit wilt doen, hoe je je gewoontes kunt doorbreken, welke steun je daarbij nodig hebt of hindernissen je daarbij ziet.

Een voorbeeld: ‘Meestal laat ik anderen aan het woord, maar ik ga morgen tijdens die vergadering bij het tweede agendapunt zeggen wat ik ervan denk. En van tevoren vraag ik collega X om steun, want ik verwacht tegenstand van collega Y’.

Hoe gedetailleerder je actieplan is, hoe hoger je zelfvertrouwen wordt en hoe groter de kans dat je echt je gedrag gaat veranderen. De modules van MooierMens.app dagen je uit naar je overtuigingen te kijken en een actieplan te maken.

"Tot nu toe positief verrast. Heel leuk om aan jezelf te werken."

Harley.

"Wat vind je er goed aan? Het regelmatig er mee bezig zijn zodat het hopelijk in mijn gewoonten wordt opgenomen."

Openingmaker.

"Leuk en leerzaam, een uitdaging om mee aan de slag te gaan! Lay-out website vind ik heel prettig!"

Negen.

"Ik schrok enorm van mijn lage score 'dankbaar mens' in de Deugdenspiegel."

Harley.

"Lekker intiutief in te vullen. Ben ik eerlijk, echt? flitste wel eens voorbij en is ok denk en meen ik."

Condorcat.

"Het bezoek aan de mindmap helpt mij inderdaad mijn doelen te structureren. Gaaf ding trouwens."

Mhier.

"Mooie aanzet om echt aan de slag te gaan met mijn dromen."

Jaspis

"Na het invullen van de deugdenspiegel ga je nadenken en werken aan jezelf."

Mijnidee.

"Ik lees met plezier de voorbeelden. En als pionier ga ik hem nog een keer doen. Wordt vervolgt."

Spinaap.

"Alles zit al in je... Jij geeft even dat duwtje en inzicht. Nice!"

Aventurijn

Positief gedrag makkelijker maken

Je kunt het jezelf verder nog makkelijker maken door je ervaringen op te schrijven, in een dagboek bijvoorbeeld. Dan zie je beter of je erin slaagt het beter te doen. Je ziet hierdoor ook beter wat wel en niet helpt. Feedback van anderen kan je daarnaast helpen om mooi gedrag te versterken. Als anderen je steunen, wordt het nog makkelijker om positief te doen.

MooierMens.app is helemaal gemaakt voor jou, dus maak jezelf een mooier mens! Met leuke korte oefeningen, tips en overdenkingen waarmee je gaat stilstaan bij je eigen ervaringen en oefent met nieuw gedrag.

Als extraatje kun je ook nog een beroep doen op onze e-coach. Zo kun jij je voornemens om vaker aan positief gedrag te doen wèl uitvoeren. Wil je dat uitproberen? Maak dan gratis kennis met MooierMens.app.

Probeer het eens!

  • Deel via

Inloggen